Santé cardiovasculaire : comment préserver naturellement vos artères ?
- Beatrice Hospital
- 25 juin
- 3 min de lecture
Lorsque l'on parle de santé cardiovasculaire, on pense souvent au cholestérol. Pourtant, préserver son cœur et ses artères repose sur un ensemble de facteurs : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une bonne gestion du stress... et, lorsque cela est pertinent, certaines approches naturelles comme la gemmothérapie.
Santé cardiovasculaire : le cholestérol n'est pas l'ennemi
Le cholestérol est indispensable au fonctionnement de notre organisme. Il entre dans la composition des membranes cellulaires, participe à la fabrication de nombreuses hormones et joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions biologiques.
Le véritable enjeu n'est donc pas de supprimer le cholestérol, mais de préserver un bon équilibre métabolique et de maintenir des artères en bonne santé.
L'alimentation : le premier levier
Avant même de penser aux compléments alimentaires ou aux plantes, l'alimentation constitue le pilier d'une bonne santé cardiovasculaire.
L'importance du rapport Oméga 3 / Oméga 6
Notre alimentation moderne apporte souvent beaucoup trop d'oméga 6 par rapport aux oméga 3.
Cet excès peut favoriser un terrain inflammatoire lorsqu'il s'installe durablement.
C'est pourquoi il est recommandé de rechercher un meilleur équilibre entre ces deux familles d'acides gras essentiels.
Contrairement à une idée reçue, il n'est pas forcément souhaitable de consommer exclusivement de l'huile d'olive. Si celle-ci constitue une excellente huile alimentaire, elle contient relativement peu d'oméga 3.
L'idéal est de varier les huiles végétales afin de bénéficier de profils nutritionnels complémentaires.
Parmi les huiles particulièrement intéressantes :
l'huile de colza ;
l'huile de noix ;
l'huile de lin (à utiliser à froid) ;
l'huile de cameline.
Cette diversité permet d'améliorer naturellement l'apport en oméga 3.
Les aliments riches en oméga 3
Certaines habitudes alimentaires peuvent également contribuer à un meilleur équilibre nutritionnel.
Parmi les aliments particulièrement intéressants :
les poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, saumon...) ;
les noix ;
les graines de lin ou de chia ;
le pourpier, considéré comme l'un des végétaux les plus riches en oméga 3.
Le pourpier est une plante sauvage comestible, souvent méconnue, qui trouve facilement sa place dans les salades estivales.
La gemmothérapie en complément d'une bonne hygiène de vie
Lorsque les bases d'une bonne hygiène de vie sont en place, certains bourgeons sont traditionnellement utilisés pour accompagner le maintien d'une bonne santé cardiovasculaire.
Le bourgeon d'Olivier
Le bourgeon d'Olivier est traditionnellement utilisé en gemmothérapie pour accompagner l'équilibre cardiovasculaire.
Il est particulièrement apprécié pour son action sur la circulation artérielle et le maintien d'une bonne souplesse vasculaire.
Le bourgeon d'Amandier
Le bourgeon d'Amandier complète très bien l'action de l'Olivier.
La littérature traditionnelle de gemmothérapie le décrit comme un bourgeon particulièrement intéressant pour accompagner le métabolisme des lipides, soutenir la circulation artérielle et favoriser le bon fonctionnement des reins.
Ces deux bourgeons sont d'ailleurs fréquemment associés dans les ouvrages de référence de la gemmothérapie.
Santé cardiovasculaire : une approche globale avant tout
La santé cardiovasculaire repose avant tout sur une approche d'ensemble :
une alimentation variée et riche en végétaux ;
un bon équilibre entre les oméga 3 et les oméga 6 ;
une activité physique régulière ;
une bonne gestion du stress ;
un sommeil de qualité.
La gemmothérapie s'inscrit dans cette démarche globale en venant accompagner le terrain, toujours dans le cadre d'une hygiène de vie adaptée.
Besoin d'un conseil ?
Chez Au Laurier Bleu, nous privilégions toujours une approche personnalisée. N'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez être accompagné dans le choix des bourgeons les plus adaptés à votre terrain.
Les informations présentées dans cet article sont issues des usages traditionnels de la gemmothérapie et ne remplacent pas l'avis de votre médecin ou d'un professionnel de santé.
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